何歳から、エイジングケア始める？
老化はコントロール可能
女性が、人生サイクルのなかで、カラダの面では最も快調にすごせるはずの30代。
しかし現実には、子どもの受験で悩んだり、仕事でストレスを感じたりと、体調を壊す要因もいろいろあります。
日々診察していると、一生の好調なピーク時でさえ不調になっている人が多いことを実感します。
そして、この時期以降は、すべてのカラダのバランス（ホルモン、筋肉、内臓機能など）が下り坂となっていくようにプログラムされています。
40代のプレ更年期を経て更年期に向かう過程で、快調な人も不調に、不調な人はもっと不調になっていく「運命」にあるといえます。
でも暗くなることはありません。
主張したいのは、
「運命（加齢）に逆らうことはできなくても、老化をコントロールすることはできる」ことです。
体調のよさがピークをむかえた直後の30代や、老化があらわれはじめる40代に、いかに効果的なエイジング（加齢）・ケアをしてきたかが、「若返り力」のアップに直結します。
老化の速度を遅くし、更年期以降もＱＯＬ（生活の質）の高い生活を送るために、30代から実践してもらいたいエイジング（加齢）・ケアを紹介します。
「陽から陰」「実から虚」
エイジングに伴ってカラダが老化していく状態を、漢方の考え方にあてはめると、ふたつの流れでとらえることができます。
まず「陽から陰」への流れ。
古代中国では、すべての物は「陰」と「陽」のふたつの要素で成り立っていると考えられてきました。
「陰」はカラダ全体またはカラダの一部の新陳代謝が低下した状態。
一方、新陳代謝が活発に行われている状態を「陽」と考え、老化によりカラダは、熱のある状態の「陽」から冷えている状態の「陰」に向かうと考えます。
もうひとつの老化の特徴は、体質が、「筋肉質でがっちり・積極的で疲れにくい・胃腸が丈夫」（実）な状態から、「痩せ型や水太り・消極的で疲れやすい・胃腸が弱い」（虚）状態に移行する「実から虚」への流れです。
「虚」とは、「虚弱体質」の「虚」のことで、とくに女性は、中国の古典に、「女性の病気は虚になることで非常に冷えて、その冷えがカラダのなかに積もり、気（エネルギー）が滞り、いろいろな病気が起きる」と記されているように、「虚」と「陰」（冷える）の状態が一緒になって病気が起こりやすいと考えられます。
「虚」の状態を細かく分類すると、
・腎が弱くなっている「腎虚」
・日々蓄積される子不ルギー（牌の気）が低下している「脾虚」
・さらに悪化して気（エネルギ士全体が不足してしまう「気虚」
・また全身の細胞に栄養を与え、カラダを潤している血の量が足りなくなる「血虚」
などにわけることができます。
ストレスなどの不調要因を抱える30代、40代は、この老化の２分類の特徴で見ると、「陽」から「陰」、「実」から「虚」への過渡期といえます。
つまり、新陳代謝があまり活発でなく、虚弱体質とまではいかないけれど、絶好調でもない状態。
エネルギーが滞る「気うつ」
40代のフリーライターの女性は、徹夜つづきで生活のリズムが乱れがちな毎日を送ってい。
るうちに、原稿の締め切りまえにはのどになにかが詰まった感じがしたり、呼吸が浅くなる症状になりました。
この症状は、気（エネルギー）がカラダのなかでうまくめぐらず、ある部分に滞ってしまう「気うつ（気滞）」の典型的なケースです。
これが悪化すると、エネルギーがなくなってしまう「気虚」となり、老化が加速しかねません。
この女性には、厚朴（モクレン科）や陳皮（ミカン科）が入った漢方薬を処方したところ、体調が回復。
「虚」に行くまでの下り坂を転げ落ちないですみました。
このほか、気のめぐりが悪い症状としては、気が上半身にだけ上がっていき、発作的にのぼせたり、カーツと怒ったり、イライラしたりする「気逆」があります。
この場合は、桂枝（シナモン）や半夏（サトイモ科）などの生薬で、気が下にも行くようにするのが効果的です。
また、この年代は、血のめぐりが悪いために体調不良となるケースも多く見られます。
血液の循環が悪い「瘀血」
オフィスでのデスクワークが中心という30代の女性の患者さんは、長年、生理痛がひどく、鎮痛剤を常用していました。
生理以外の日でも、仕事が忙しくなると顔がのぼせる一方で、冷えでも悩み、イライラすることが多い、とのこと。
生理中は出血とともに「気」（エネルギー）も消耗するため、体調を崩しがちです。
ふだんより睡眠時間を増やし、精神的にもゆったり過ごすようにしましょう。
また、排卵期や生理予定日の直前もエネルギーが必要なので無理をしないようにすることも、生理中の体調を整えるのに大切です。
生理のトラブルが彼女のカラダの不調で一番の問題点だと判断し、まずは桃仁（モモの種子）や牡丹皮（ボタンの根皮）などが入った漢方薬で、血のめぐりをよくして生理痛を緩和する処置をしました。
その結果、ほかの悩みも徐々に楽になっていきました。
彼女の生理痛は、血液の循環が悪い「瘀血」の状態が原因です。
唇が紫がかっていたり、眼の下のクマやアザができやすかったり、便秘症なども「瘀血」の人の症状といえます。
血が不足している「血虚」までひどくならないまえにケアすることが、老化速度を遅らせるポイントとなります。
30代、40代は、完全に「陰」や「虚」になってしまわないようにケアすべきことを、心にとめておいてください。
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「更年期様症状」へのケア
更年期にはほど遠い20代から、まだ更年期には早い40代まで、冷えやのぼせ、めまいや動悸、不眠など、更年期に見られる症状を訴え、来院するケースが増えています。
しかし、これらの患者さんの多くは、更年期のようなホルモン値の異常が見られないのが特徴です。
夜更かしや昼夜逆転の生活スタイル、ストレスなどにより、カラダに備わっている体内環境を一定の状態に保つ仕組み、ホメオスタシスが狂い、更年期障害のような症状がでてしまったと考えられます。
このように、若いころに発症する更年期に似た症状（更年期様症状）は、はっきりとした原因が見つからないため、治療がなかなかむずかしいのが実情です。
漢方医学では、更年期様症状を引き起こす原因を探り、それを改善することからアプローチする方法をとります。
たとえば、イライラや不眠などが強い場合は、ホメオスタシスのなかでも神経系に問題があることが多いので、気（エネルギー）のめぐりをよくしたり、肝の働きを整えるよう努める、といった具合です。
余談ですが、精神面にあらわれる不調については、中国の古典に、「女性は病気に対する感じ方が男性の倍ほど強く、慈悲、愛憎、嫉妬、憂慮の念が強く、感情を自分で抑えることができない」と書かれています。
そのため、「病根が深くなり（病気が悪化し）、治療に骨が折れる」とも。
別の見方をすると、女性はそれだけ敏感なわけですから、男性にとってはたわいない事柄でも、女性はココロが傷つくこともあるのだと、自分で気をつけるとともに、周囲もわかってもらいたいものですね。
ホメオスタシスがさらに悪化していくと、脳が不調に耐え切れず、卵巣への女性ホルモン分泌の命令を減らし、更年期のように卵巣の働きが低下し、エストロゲンの分泌が減少する
という、実際にホルモン値が異常になってしまうこともあります。
カラダは生身です。
いくら若くても酷使すれば、老化を早めるだけでなく、脳の命令機能にまでもダメージを与えることになります。
日々の生活に重大な支障をきたさないためにも、早め早めのケアを心がけてください。